Tipos de test en ciclismo

Hoy en Bike Studio Madrid os vamos a comentar algunos test que se pueden realizar sobre la bicicleta y para qué sirven. Estos test se pueden realizar sin necesidad de potenciómetro. Es importante que estos test luego sean analizados por profesionales capacitados en su lectura.

Vamos a comenzar con el test de Wingate. Esta prueba se basa en 30 segundos al máximo (supra máximo), con salida desde parado con la pierna dominante adelantada paralela al suelo, siempre sentado y una carga de 7.5% de su peso corporal. De este test obtenemos el pico de potencia máximo, la potencia media y el índice de fatiga.

Test de Umbral funcional: este test consiste en realizar una subida de unos 20 minutos al máximo (supra máximo) para obtener las 5 zona de entrenamiento. También se puede realizar en bicicleta ergonómica.

Continuamos con el test de máximo estado estable de lactato, la cual es una prueba incremental con medición de lactato. Esta prueba es sub máxima y conseguimos sacar el valor de lactato que es capaz de soportar el sujeto de manera continuada. Es decir, la cantidad de lactato y el pulso al que debe ir un ciclista para mantener el rendimiento en una prueba.

Por último el test de Conconi con analizador de gases: Valoración del Consumo Máximo de Oxígeno y localización de los Umbrales para establecer las 5 zonas de entrenamiento aeróbico. Misma dinámica que el test de lactato. El sujeto realiza una progresión hasta llegar a su límite.