Test de Conconi

¡Buenas tochos! Hoy os vamos a hablar del test de Conconi.

Este test es que utilizamos nosotros para establecer las 5 zonas de entrenamiento aeróbico, así como el umbral láctico.

El protocolo expuesto por el Doctor Conconi es simple. En primer lugar debemos realizar un calentamiento de unos 10 minutos a unas pulsaciones bajas que no acumulen fatiga, es decir, zona 2. Después de realizar el calentamiento debemos realizar una progresión de esfuerzo. ¿Cómo hacemos esto? Pues bien, debemos ir aumentando la velocidad 2 km/h más cada 45 segundos. La prueba concluirá cuando el sujeto del estudio no sea capaz de mantener la velocidad.

En cada escalón de dicha progresión debemos apuntar las pulsaciones para después realizar el estudio de la gráfica. El análisis de está lo hablaremos en la siguiente entrada.

Como consejo que os damos es que hagáis esta prueba sobre rodillo y siempre con la supervisión de un profesional de la salud, ya que se trata de una prueba supramáxima.