Rodillo o bicicleta de spinning

"The Winter is coming" y con él llega la época de los rodillos. Hoy analizaremos si entrenar en rodillo trae beneficios y cuáles son los mejores entrenos con este artilugio.

Las temperaturas son más bajas, las horas de luz son menos y nuestras ganas de entrenar se ven mermadas por ello. Ante esto tenemos la solución del rodillo, que nos permite "salvar" entrenos.

¿Es lo mismo entrenar en un rodillo que en una bicicleta de spinning? Pues bien, la respuesta es rotunda. No es la misma transferencia la que se obtiene en un rodillo en el cual se asemejan mejor las condiciones normales de pedaleo, que en una bicicleta de spinning. Partimos de que estas bicicletas en su inmensa mayoría poseen un disco de inercia, el cual se encuentra delante. ¿Alguno monta en bici movimiento con los pedales la rueda de delante? Este es el detalle más significativo pero no el único, otros ejemplos es el peso de la rueda de inercia, el rozamiento, las cadencias...

Ahora que ya hemos decidido que es mejor entrenar en un rodillo vamos a intentar aclarar que entrenamiento es mejor. Tenemos que fijarnos que cuando pedaleamos en el exterior no estamos el 100% de la ruta pedaleando, cosa que en el rodillo sí. Esto hace que el rodillo sea más exigente en cuanto a fatiga, ya que no hay fase de recuperación. Personalmente los entrenamientos que más me gustan hacer en rodillo son los regenerativos o las series, pero no las series del mesociclo de carga, sino las preparatorias. La opinión se basa simplemente en lo aburridos que son estos entrenos y los fácil que es modificar las variables a nuestro gusto

Ahora que ya sabéis como aprovechar vuestro rodillo, ¡ya no valen las excusas!