Perímetros corporales

¡Tochos! Ya estamos aquí. Como os avisamos anteriormente hoy os vamos a hablar sobre el Índice Cintura-Cadera (ICC)

El ICC nos sirve para identificar el tipo de distribución de la grasa corporal, la cual puede ser de tipo androide (cuerpo manzana) o de tipo ginecoide (cuerpo de pera). También nos sirve para valorar la disminución o aumento de las estructuras abdominales y de la pierna.

Para calcular el ICC se requiere medir la circunferencia de la cintura y de la cadera mediante la siguiente técnica:

• En primer lugar debes quitarte las prendas que incomoden en la medición.
• A continuación comenzamos midiendo la cintura, el punto a medir es el espació más estrecho entre el último reborde costal y la cresta iliaca. Este punto suele coincidir con la altura del ombligo.
• Se tiene que realizar mientras el sujeto realiza una espiración normal.
• Después de esta medición pasamos a la medición de la cadera. Esta medición se realiza con los pies juntos sin contraer el glúteo y a la altura del músculo glúteo donde el relieve sea máximo.
• Una vez tenemos estas dos mediciones usamos la siguiente formula.

        ICC = Circunferencia de la cintura (cm) / Circunferencia de la cadera (cm)

• Cuando tenemos este valor numérico lo miramos en la tabla adjunta para saber cómo es nuestra distribución de la grasa.

Como consejo os decimos que apuntéis todos los resultados para que al mes siguiente veáis si ha habido evolución.