LECTURA DE UNA CARRERA A TRAVÉS DE LA FRECUENCIA CARDÍACA

1 -> Salida explosiva con intención de coger el primer grupo. FC cerca de la FC máxima.

2 -> La selección natural entra en juego, se crean grupos por niveles. Este grupo desciende muy rápido, por encima de mis posibilidades y decido soltarlo, con la intención de bajar el pulso. No puedo mantener zona 4 en la parte fácil de la carrera, ya que esto supondría la acumulación de ácido láctico, y a posteriori acidosis metabólica.

3 -> Cojo un grupo que me permite descansar en la baja y ascender con facilidad en los repechos, de esta manera mantengo velocidad.

4 -> Repecho corto pero intenso que me hace soltarme del 2º grupo. Lucho por intentar enlazar después de la subida, ahi trabajar en zona 4.

5 -> Doy por hecho que no enlazo con el grupo y decido mantener ritmo constante para así no desgastar las reservas de glucógeno. En este tramo intento comer y beber para recuperar el cuerpo de cara al puerto.

6 -> Comienza la subida seria del puerto, procuro mantener pulso y ritmo. Subida por encima de mis posibilidades.

* -> Recuperación de 187 ppm a 159 ppm en apenas 40''

CONCLUSIÓN: se puede observar una falta de entrenamiento de fuerza, puesto que el pulso se mantiene pero la velocidad reduce. También podemos ver una buena capacidad de tolerancia a la fatiga ya que el pulso se mantiene estable y no va en incremento.

FC: gráfica en rojo.
Velocidad: gráfica azul
Desnivel: última gráfica