Como empezar a entrenar otra vez

¡Buenos días tochacos! Ya podemos decir que se ha acabado el verano,, y ahora comienzan las preocupaciones de como volver a ponernos en forma. Esta duda nos invadido a todos mil y una veces, no solo cuando acaba el verano, si no también cuando comienza este o cuando acaba el año. Con estos pequeños consejos vamos a intentar que este año sea el definitivo para ponernos tochacos.

• Plantéate un objetivo asumible. Si tu objetivo es perder peso no pienses en quitarte 3kg en una semana.
• No midas el peso. La mejor opción para ver tu evolución es que te midas el perímetro de la cintura y la cadera (en el próximo post hablaremos de esto)
• No hagas mediciones todos los días, hazla una vez al mes o cada 15 días.
• No hagas cambios radicales en tu dieta. Empieza comiendo menos y comiendo bien. Pero no hagas dietas milagro o burradas de no comer. Este tipo de dietas suele llevar al fracaso y son de poca credibilidad científica. En una dieta se puede comer de todo, como ya hablamos en un post antiguo (https://bike-studio-madrid.webnode.es/l/%c2%bfusamos-bien-el-termino-dieta-%c2%bfesta-bien-realizar-dietas-de-revista/ )
• Entrena en grupo, siempre te motiva más entrenar con alguien que hacerlo tú solo.
• No hagas entrenamientos por encima de tus posibilidades. Se trata de que vuelvas a entrenar, no de que le cojas miedo.
• Crea adherencia. Este quizá sea el termino más importante, tener una vida sana, entrenar todos los días por corto que sea el entreno, seleccionar la comida son unos básicos para que tu puesta en forma llegue a tener éxito.

Estos son los básicos para conseguir ponernos en forma, pero recordar, es muy importante poneros en manos de un profesional para que de esta forma no tengamos problemas de salud y encima entrenemos con funciOn.