¿Sabes llevar una dieta?

¿Sigues una dieta?

Hoy en día, en la sociedad en la que vivimos, decir que vamos a hacer una dietas nos lleva a pensar que vamos a dejar de comer o que vamos a pasar hambre. Pues bien, estamos totalmente equivocados. Según la OMS dieta viene definido por ''mezcla de alimentos sólidos y líquidos que un individuo o grupo consume''

Ahora bien, llevar una dieta saludable o equilibrada no conlleva dejar de comer o pasar hambre. Una dieta saludable o equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sano.

En resumen, come con cabeza;
- Quita productos azucarados y evita echar azucar a los alimentos. Es importante acostumbrar nuestro paladar a los sabores de los alimentos.
- Come lo más natural que puedas, los productos muy procesados suelen llevar a digestiones más pesadas.
- Come de todo en cantidades decuadas. Una buena idea es guiarse por el plato nutricional propuesto por la universidad de Harvard. Esta propuesta a derrocado a la famosa piramide nutricional.

BIBLIOGRAFÍA
FAO. (2003). Educación en alimentación y nutrición básica para la enseñanza. noviembre, 19, 2014, de ''Food and Agriculture Organization of the United Nations'' Sitio web: https://www.fao.org/docrep/014/am401s/am401s.pdf