¿Quieres perder peso rápidamente? Parte 2

En 2016 La Sociedad Americana de Nutrición publicó un estudio sobre si una ingesta elevada de proteína durante un déficit energético combinado con ejercicio intenso promovía mayor ganancia de masa magra y pérdida de masa grasa.

Las conclusiones de dicho estudio fueron que durante un marcado déficit energético, el consumo de una dieta que contenía 2,4 g de proteína kg-1 fue más eficaz que el consumo de una dieta que contenía 1,2 g de proteína kg-1. Promoviendo aumentos en la masa magra y pérdidas de masa grasa cuando se combinan con un alto volumen de resistencia y ejercicio anaeróbico.

A la pregunta de ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?. Las claves son:
1) Entrenar fuerza y HIIT
2) Comer suficiente proteína.