¿Quieres perder peso rápidamente? Parte 1

¿Conoces el HIIT? ¿Sabes por qué es tan usado?

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en realizar periodos cortos de tiempo muy intenso, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja. Básicamente el HIIT se basa en periodos de 20'' segundo a tope con 10'' de descanso activo y un número de series variable.

Es tan beneficioso porque se activa la creación de mitocondrias, que son unos orgánulos celulares que se encargan de producir la energía necesaria para la actividad celular, y por ello dar soporte a nuestras necesidades vitales.

Realizar este tipo de ejercicio produce un gran gasto energético puesto que la intensidad global del entrenamiento es máximo. Ante este gasto energético tan elevado, el gasto calórico es muy alto. Por ello se usa tanto este método de entrenamiento para la pérdida de peso.

El problema que tiene este tipo de entrenamiento es la dificultad a la hora de realizarlo. No todo el mundo está en condiciones óptimas para este método. Una persona que nunca ha realizado actividad física no puede realizar series de tal intensidad, por el riesgo para su salud. Aquí erradica la importancia de ponerse en las manos de un buen profesional de la salud.