¿Mancuernas, barra o máquinas?

¡Aloha! Son muchos los que me preguntan cómo entrenar mejor. ¿Mejor con mancuernas, barras o máquina?

Pues bien, hoy vamos a intentar aclararlo. Como siempre que nos hacemos una pregunta así la respuesta es, depende. Cada uno de estos elementos nos ayudan a trabajar de manera distinta el músculo.

En cuanto a las máquinas me parecen la mejor opción para alguien que está empezando. Esto es debido a que no tiene el patrón motor aprendido. Al ser un movimiento guiado el deportista puede aprenderlo y preparar sus músculos para ese tipo de ejercicios.

El entrenamiento con barra nos permite ocultar descompensaciones. Este tipo de ejercicios nos permite levantar mucho peso por lo dicho anteriormente, las debilidades se ''ocultan'' Este tipo de ejercicios me parecen correctos realizarlos cuando el deportista se siente que no avanza de peso o simplemente se le ve desmotivado. A todos nos gusta levantar mucho peso y creernos Arnold Schwarzenegger.

El entrenamiento con mancuernas me parece el mejor entrenamiento si lo que buscas es salud. Al igual que con las barras al trabajar con ellos estas trabajando los estabilizadores. Es decir, en una máquina, se concentra mucho el músculo a trabajar. Mientras que con mancuernas trabajan los estabilizadores en todos los planos del movimiento. Otro punto a favor de entrenar con mancuernas es que conseguimos ''arreglar'' las descompensaciones. Además trabajar de manera unilateral, primero un brazo y luego el otro, hace que se recluten más neuronas motoras. Con esto conseguimos un mejor trabajo del músculo que trabajamos.

En conclusión, como en todos los deportes hay que realizar una progresión en la dificultad de los ejercicios para llegar a trabajar sin riesgo alguno.